年齢を重ねるにつれて発症率が上がったり、重症化しやすい不調は数え切れないほどありますが、五十肩もその代表格です。
医学的には肩関節周囲炎といいますが、50歳代でよく発症することから五十肩と呼ばれています。
五十肩の原因は？
五十肩の原因は、加齢からくる肩の関節の炎症や、運動不足に伴う筋力低下、寒さによる血行不良などがあります。
なぜ肩の関節に炎症が起きてしまうかはまだ解明されていません。
五十肩の症状は？
五十肩の症状は、急性期・慢性期・回復期の三段階を経て、段階ごとに症状が変わっていく特徴があります。
急性期
最も辛いのが発症直後の急性期で、肩関節が極端に狭くなり腕を上げただけで激痛が走ります。身体を動かしていないときや睡眠時にも痛みが出ることがあり、肩の動きが制限されるようになります。
動かした方が早く治ると思っている人も多くいますが、急性期や症状が強いときに無理に動かすと、さらに炎症を強くしてしまう危険があるため、極力動かさないようにしましょう。
急性期は発症してから数週間から数か月間続きます。
慢性期
慢性期になると、安静にしているときの痛みがだいぶ和らぎ、少しだけ楽になります。
急性期の激しい炎症が原因で筋肉が引きつり、収縮して硬くなってしまうため、可動域は狭くなります。そのため、この時期がいちばん「腕が上がらない」と感じます。
回復期
回復期を迎えると狭かった可動域も徐々に広がっていき、動かしたときの痛みや違和感も解消されます。
段階を経ながら、半年程度から１年ほどで回復していきます。
五十肩は再発するの？
一度治ると、同じ肩に再発することは稀です。ただし、反対側の肩が五十肩になることがあります。
特に、先に発症した肩をかばうために反対側の肩を酷使した結果、負担がかかってしまい、反対側の肩も五十肩になるというケースが多いです。
五十肩を予防するには
五十肩を予防するには、肩こりや猫背を改善して、肩関節に負担のかかりにくい身体作りをすることが効果的です。
デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢で作業することを避け、適度に肩のストレッチを行ってください。また、バッグや荷物をいつも同じ腕で持ったり、女性の場合はヒールを履き続けることで姿勢が崩れやすくなるため注意が必要です。
他にも、血行・代謝を良くして肩を冷やさない、栄養バランスの良い食事と質のいい睡眠をとるなど、日常生活で予防のためにできることはたくさんあります。
五十肩は肩こりと症状が似ているので、素人判断が難しいです。少しでも違和感があったり、気になることがあれば当グループにご相談ください。
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